7 raquetes de tênis para dor no cotovelo: rigidez baixa e conforto

Para quem tem dor no cotovelo, a raquete de tênis mais indicada é flexível (até cerca de 60 RA), tem peso suficiente para não recuar no impacto (por volta de 295 a 310 g sem corda) e balanço cabo leve. As sete raquetes abaixo seguem esse perfil. Antes da lista, um aviso que vale mais que qualquer ficha técnica.

Checklist da raquete de tênis para dor no cotovelo

O guia de peso da raquete de tênis já explica por que raquete leve demais pode piorar o choque. Aqui a ideia é juntar todos os itens da ficha que pesam para o braço, em ordem de importância.

Dois detalhes que costumam passar batido. Primeiro, uma raquete de 27 pol tem o ponto médio em cerca de 343 mm; quanto mais abaixo disso estiver o balanço, mais cabo leve ela é. Segundo, sistemas internos de amortecimento, como o Kinetic da ProKennex, não aparecem no número de RA, então duas raquetes de rigidez parecida podem ter sensações diferentes.

As 7 raquetes de tênis para dor no cotovelo

Os números vêm da ficha de cada modelo. Se quiser colocar duas ou três lado a lado com a raquete que você usa hoje, use o comparador de raquetes de tênis.

Qual combina com o seu caso

Você bate forte e não quer abrir mão de peso

Jogadores com golpe formado que começaram a sentir o braço costumam errar ao trocar por uma raquete muito mais leve. A troca mais segura é manter o peso e baixar a rigidez. A Clash 100 Pro V2 e a Black Ace 300 fazem isso: 300 a 310 g, swingweight acima de 320 e rigidez de 55 a 59 RA.

Você precisa de uma raquete mais leve

Se 300 g cansam o ombro ou o braço, desça o peso sem subir a rigidez. A Clash 100L v3 tem 280 g e 54 RA. Outra opção leve e macia é a Gravity MP L 2025, com 280 g, 57 RA e padrão 16x20, mais voltada ao controle.

A Clash 100L tem padrão 16x19 e balanço de 315 mm, mais cabo leve. A Gravity MP L tem 16x20 e balanço de 338 mm, com mais massa perto da cabeça para compensar a leveza. Para quem sente o cotovelo no voleio, a Clash tende a ser mais amigável; para quem quer controlar a profundidade do fundo, a Gravity.

Você quer conforto e spin

A Muse 100 é a única da lista com padrão 16x18. Cordas mais espaçadas deformam mais, o que deixa a batida ainda mais macia e facilita o topspin. Se o spin é prioridade e o braço tolera um pouco mais de rigidez, veja também a lista de raquetes de tênis para topspin.

Flexível contra rígida: a diferença na mesma cabeça

Para entender o que muda na prática, compare a raquete mais flexível da lista com uma raquete de potência clássica, de mesma cabeça e peso parecido.

As duas têm 100 pol² e padrão 16x19. A Clash pesa 295 g e tem 54 RA; a Pure Drive pesa 300 g e tem 69 RA. Em quadra, a Pure Drive devolve mais energia com pouco esforço, e por isso é tão popular, mas o quadro firme também passa mais choque para a mão. A Clash fica mais tempo com a bola nas cordas, pede um golpe mais completo para mandar a bola fundo e filtra parte da vibração. Para um braço saudável, as duas funcionam. Para um braço que dói, a diferença de 15 pontos de RA é grande.

Outro ponto da comparação: a Clash tem balanço de 320 mm, e a Pure Drive, 330 mm. Com a massa um pouco mais perto da mão, a Clash gira mais fácil no voleio e no bloqueio da devolução, os golpes em que o cotovelo mais sofre com bola pesada.

Quanto tempo leva para se adaptar à raquete nova

Trocar de uma raquete rígida para uma flexível muda a sensação logo nas primeiras bolas. A bola parece sair mais curta e o jogador tende a acelerar demais o braço para compensar, o que é exatamente o que não se quer. Algumas práticas ajudam na transição:

1. Comece com sessões curtas. Bata 30 a 40 minutos nas primeiras vezes, sem jogo valendo ponto, para recalibrar a profundidade.
2. Mude uma coisa de cada vez. Se trocar de raquete, de corda e de tensão no mesmo dia, você não vai saber o que funcionou.
3. Deixe a raquete trabalhar. Em raquetes flexíveis, a profundidade vem do golpe completo e da terminação alta, não da força do antebraço.
4. Reavalie o grip. Raquete nova com grip diferente do anterior muda a pressão da mão no cabo. Overgrip novo também conta.
5. Converse com o professor. Ele percebe se você está compensando com o pulso, que é uma das causas mais comuns de sobrecarga no cotovelo.

Ajustes na raquete que você já tem

Antes de comprar outra, vale testar mudanças baratas na sua raquete atual. Elas não transformam uma raquete rígida em flexível, mas podem reduzir a carga:

• Corda mais macia e tensão mais baixa, dentro da faixa do fabricante.
• Corda nova, se a atual está há muito tempo na raquete.
• Grip do tamanho certo, com overgrip ou cushion se a mão estiver apertando demais.
• Massa no cabo, com fita de chumbo aplicada por um encordoador experiente, para deixar a raquete mais cabo leve e mais pesada no total. Pequenas quantidades já mudam a sensação, então teste aos poucos.

Se nada disso resolver, as raquetes da lista são o próximo passo.

A corda pesa tanto quanto a raquete

Trocar o quadro e manter um poliéster duro esticado alto é jogar fora boa parte do ganho. A corda é o primeiro ponto de contato com a bola, e o poliéster é o material mais firme do mercado. Para quem tem o cotovelo sensível, as alternativas mais comuns são:

• Multifilamento nas principais e nas cruzadas: o mais macio entre os sintéticos.
• Tripa natural: a referência em conforto e manutenção de tensão, mas cara e sensível à umidade.
• Híbrido: poliéster nas principais e multifilamento ou tripa nas cruzadas, para quem não quer perder o controle do poliéster.
• Tensão moderada: em geral, tensões mais baixas deixam a corda mais macia. Use a faixa recomendada pelo fabricante como limite.

O guia de tensão das cordas da raquete de tênis detalha cada material, quanto a tensão cai com o uso e quando reencordoar. Corda morta, que perdeu elasticidade, também endurece a batida: um poliéster velho pode ser pior para o braço do que um novo.

Sinais de que o equipamento está contra o seu braço

Fique atento a estes sinais e leve-os ao profissional que estiver acompanhando você:

• A dor aparece ou piora depois de trocar de raquete, de corda ou de tensão.
• Você sente a vibração subir pelo antebraço em bolas batidas fora do centro.
• Precisa apertar muito o cabo para a raquete não girar na mão. Pode ser grip do tamanho errado; o guia de tamanho do grip da raquete de tênis mostra como medir.
• A corda está há meses sem troca e a bola sai sem controle.
• Você chega atrasado nas bolas rápidas e compensa com o pulso, sinal de raquete pesada demais para o seu ritmo.

O que não ajuda tanto quanto parece

Antivibrador. Ele reduz a vibração das cordas e muda o som da batida, mas tem pouco efeito sobre o choque que o quadro transmite ao braço. Pode usar, só não conte com ele como solução.

Raquete muito leve. Abaixo de cerca de 270 g, principalmente com balanço na cabeça e rigidez alta, a raquete recua no impacto e o braço absorve a diferença. As raquetes de entrada mais baratas costumam ter essa combinação.

Cabeça enorme. Cabeças de 105 a 115 pol² perdoam mais, mas tendem a torcer mais em bolas batidas perto do aro. Para a maioria dos jogadores com dor, 98 a 100 pol² é o equilíbrio.

Trocar só o grip. O grip do tamanho certo ajuda, mas não compensa uma raquete rígida com corda dura.

Perguntas frequentes

Para ver todas as raquetes de rigidez baixa do catálogo, abra o catálogo de raquetes de tênis e compare a coluna de rigidez, ou navegue pelas linhas mais macias de cada marca, como as raquetes Wilson e as raquetes ProKennex. Se ainda não sabe qual estilo de raquete combina com você, o teste encontre sua raquete ajuda a filtrar.